“肌肉衰减”这件事，并不是只发生在老年人身上。大约从30岁开始，我们的肌肉已经开始流失了。从30岁到40岁，成年人每年肌肉的流失量大约在0.22公斤左右，这个过程就叫做肌肉流失。到了50岁的时候，肌肉的流失会产生一个加速度，达到每年流失0.45公斤的程度。
肌肉衰减症也称为肌少症，是一种随年龄增加，以骨骼肌质量下降，骨骼肌力量和功能减退为特征的综合性退行性疾病，又称“骨骼肌减少症”“肌力流失”“肌肉衰减综合征”。主要临床表现为肌力减退、身体乏力、体重减轻、肌肉质量下降、手握力下降、步行缓慢等。肌少症对于老年人的危害很大。例如，会导致社区及居家老人日常生活质量下降，出现胰岛素抵抗、骨质疏松，加大跌倒风险，对于住院患者会明显延长住院日，加大死亡风险等。因此，老年人应尽早筛查，早期预防，防止躯体功能进一步退化。
肌少症是一种复杂的多因素疾病，临床治疗的目的在于减缓或逆转肌肉质量与功能的下降，减少相关并发症，提高生存质量。目前对于肌少症的治疗方法涉及中医治疗、食疗、推拿疗法、传统体育锻炼等方面。
一、中药治疗
在中医学中肌少症可归于“痿症”范畴，主要与肝、脾、胃、肾、肺的功能失调有关。中医学认为肌少症的发生大多由于脾胃不足、肝肾亏虚、瘀血阻滞所致。治疗重在补虚祛瘀，增强肌力和耐力。临床可根据患者的症状、舌脉等进行辨证选方治疗。对于脾胃不足者，主要表现为肢体软弱无力逐渐加重，神疲肢倦，肌肉萎缩，少气懒言，进食减少，大便不成形，面色白或萎黄，无光泽等症状，可选用补中益气汤加减。对于肝肾亏虚者，主要表现为肢体软弱无力，尤以下肢明显，腰膝酸软，不能久立甚至不能行走，肌肉萎缩明显，或伴有眩晕耳鸣，舌咽干燥等症状，可选用虎潜丸加减。对于瘀血阻滞者，主要表现为四肢痿弱，肌肉瘦削，手足麻木不仁，四肢青筋显露，可伴有肌肉或关节活动时隐痛不适，可选用补阳还五汤加减。
二、食疗
除服用中药汤剂外，还可选用食疗的方法。中医食疗是以中医理论基础为指导原则，利用食物的性味、归经、功效，按照饮食调理原则，进行防病治病，促进病体康复的方法。老年人尤其是肌少症患者平日可以多食用山药、薏苡仁、莲子、陈皮、大枣、桑椹、百合等食物。推荐食疗方：当归炖鸡、黄芪大枣粥、桃仁粥、山楂粥等。
三、推拿疗法
推拿疗法主要运用拿、捏、拍打、按、揉等手法治疗，有疏通经络、推行气血的作用。常用穴位：手三里、复溜、肩井、合谷、外关、足三里、委中、承山等穴。每日可先按揉各个穴位3分钟左右，然后运用不同的手法作用于穴位、经络或者肢体，操作者手法应适中，不可强用力，以老人舒适为度。
四、传统体育锻炼
主要是以主动的肢体运动，配合呼吸运动或自我按摩而进行锻炼，以达到强身、延年、祛疾的目的。每日可选择五禽戏、八段锦、太极拳等传统体育训练。运动要适量，不能使骨骼肌过度疲劳。
肌肉衰减症
那么这里提到一个肌肉衰减症，大家发现更年期以后，女的七七四十九，男的七八五十六，就是女的49岁男的56岁以后。据科学家统计，已经有肌肉35岁肌肉就开始软了衰退了，如果到了80岁全身的肌肉已经衰减45%，所以很多人只是肥，肥只是脂肪哦。你看举重的人多重啊，你看都是肌肉没有脂肪的，我们现在的软软的那么肚皮大大的，吃的撑的都是油，所以没有力。
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肌肉衰减引起四大症状
肌肉衰减性是中国国人四大慢性病其中一个最主要的原因四大慢性病是什么大家知道啊，心脑血管的，大家还不知道，第一个叫心脑血管病，因为肌肉的收缩来加速心血管血液的流通，所以锻炼就锻炼，不是关肌肉是锻炼心血管，第二个就是肿瘤癌症，那到时候我们下节课再讲这个为什么，第三个是呼吸系统疾病，现在呼吸系统很多病。所以这个疫情怎么来都是肺呼吸系统。现很多的炎症都跟肌肉衰竭很大关系，第四个叫慢性的疾病叫糖尿病最多了，就是人老龄化是种慢性疾病，既然这4种都跟肌肉衰减非常大关系。
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肥胖症
中国已经有2亿人是属于肥胖症，超重的特别腹部，基本上我用心看一下所有的男人肚皮都大大的，个个都不是4个月6个月8个月的，包括我们那个李总过来一段时间不见，最明显就肚子大大的。如果他是结了婚的是个女的，我们肯定是说怀孕了。特别男的，你几乎看一下所有的男人，结婚以后的男人肚皮都开始像怀孕四五个月一样啊，甚至有些很明显。
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2023-07-27 08:17
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