睡眠的作用有补充人体的能量，增强自身抵抗力，促进人体的正常生长发育，使人体得到充分的休息等。睡眠对于保护人的心理健康与维护人的正常心理活动极其重要。
1、消除疲劳，恢复体力：睡眠是消除身体疲劳的主要方式。睡眠期间是胃肠道及其有关脏器合成并制造人体能量物质以供活动时用的好时机。另外，由于体温、心率、血压下降，呼吸及部分内分泌减少，使基础代谢率降低，从而使体力得以恢复。
2、保护大脑，恢复精力：睡眠不足者，表现为烦躁、激动或精神萎靡，注意力涣散，记忆力减退等；长期缺少睡眠则会导致幻觉。而睡眠充足者，精力充沛，思维敏捷，办事效率高。这是由于大脑在睡眠状态下耗氧量大大减少，有利于脑细胞能量贮存。因此，睡眠有利于保护大脑，提高脑力。
3、增强免疫力，康复机体：人体在正常情况下，能对侵入的各种抗原物质产生抗体，并通过免疫系统而将其清除，保护人体健康。睡眠能增强机体产生抗体的能力，从而增强机体的抵抗力；同时，睡眠还可以使各组织器官自我康复加快。现代医学中常把睡眠做为一种治疗手段，用来帮助患者渡过最痛苦的时期，以利于疾病的康复。
4、促进生长发育：睡眠与儿童生长发育密切相关，婴幼儿在出生后相当长的时间内，大脑继续发育，这个过程离不开睡眠；且儿童的生长在睡眠状态下速度增快，因为睡眠期血浆生长激素可以连续数小时维持在较高水平。所以应保证儿童充足的睡眠，以保证其生长发育。
5、延缓衰老，促进长寿：近段时间来，许多调查研究资料均表明，健康长寿的老年人均有一个良好而正常的睡眠。人的生命好似一个燃烧的火焰，而有规律燃烧则生命持久；若忽高忽低燃烧则使时间缩短，使人早夭。睡眠时间恰似火焰燃烧最小的程度，因此能延缓衰老，保证生命的长久。
有助睡眠的小妙招
想少生病不生病第一个条件必须好睡，你睡得香，第二天就是睡美人了。所以想好睡有小妙招，第一招就是学宋美龄的回笼觉，治好失眠一定不是靠中药也不是靠西药，宋美龄为什么活到105岁，她主要就是靠这个回笼觉，清肠排毒。第二招，凡是睡不着的人，几乎都是有心事，这些不如意的事最伤的是什么？就是肝。养肝最好的方法就是喝小柴胡汤。
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关元穴的重要性
古今医学家都认为关元穴是一个能起死回生的重穴，并且都认为刺激该穴的重要手段就是使用灸法。艾灸关元穴一定要掌握火候，要温而不烫，灸的时间要长，持续地温灸，达到热量内透，自觉腹内热乎乎，暖洋洋，像融化般的舒适状态。灸到红晕为度。艾灸关元穴见效后，腹内的寒气会立时感觉消散。每次灸的时间一般20分钟左右，依个体的舒适度为限，隔日一次或每周灸两次即可。
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内寒和外寒的区别
外寒:是由于外界的气温降低，人体感受寒邪而引起，病机为寒邪外束，毛孔闭塞，阳气不得外达。证见恶寒、发热、无汗、头痛、身痛、骨节疼痛、咳喘，舌苔薄白、脉浮紧等。若寒邪直中肠胃，就可出现吐、泄、腹痛、手足不温，苔白滑、脉沉迟等证。也有因天气大寒，感寒较重而证见突然战悚、面青身凉、肢冷、手足挛痛、或蜷卧不动，甚或昏迷僵直，脉沉伏等。
内寒:是由于人体内部器官生理调节功能衰退，以致阳衰气虚而寒从内生的一种表现。寒从内生(多在脾胃），证见面色苍白，手足冰冷，畏寒喜暖、舌质胖嫩而淡，苔白滑润，脉沉迟弱。若心阳不振，则伴见心胸憋闷，甚至绞痛，面青唇紫等证，若脾阳不足，则伴有腹胀、食少，大便糖泻等证;肾阳不足则伴有腰脊发凉，小便频数，阳萎或女子带下清稀等证。由于肾中藏有真阳，为一身阳气之本，故阳虚内寒证多与肾有关。如《素间》至真要大论说:“诸寒收引，皆属于肾”，就是这个道理。
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7月8日晚8点
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2023-07-06 08:15
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