关节又被称为骨连接，关节健康与年龄、关节劳损、遗传因素、肥胖等因素有关，但最根本的原因是关节软骨的磨损和关节滑液的缺失。随着年纪增长关节软骨会逐渐出现退化甚至病变，这是自然老化的增龄性改变。

现代社会，人们的平均寿命越来越长，但是如果关节磨损越来越严重，老是痛得不能走路不能负重，怎么去享受这大把美好的时光呢？

膝盖是人体最大最复杂的关节，膝关节也是人体最大的承重关节，正常人的膝关节平均可承重35公斤，承重数量越多，关节软骨磨损的几率也越大，肌腱也容易受伤，膝关节退化就较快！随着年龄增长，气血没那么多了，供给膝盖的气血也少了，就相当于关节滑液减少了，所以膝盖磨损的特别快。

中医黄帝内经有云：“膝者，筋之府也；腰者，肾之府也”，膝关节是人体筋经脉聚集之处，且膝关节又缺少肌肉覆盖，受寒冷刺激时，筋脉容易拘结，发生局部供血不足，从而导致不适或疼痛。

那我们该如何养膝呢？

俗话说：

膝盖强一倍，轻松活百岁！

养生不如养肾，养肾不如养膝

膝好腰就好，腰好肾就好！

对老年人，养膝相当于养老
对小孩，养膝相当于增强免疫力
对女人，养膝相当于抗衰老
对男人，养膝相当于养腰肾！

养膝的关键是什么？居家如何自我保养？

腰膝酸软

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