锦绣中华，盛世华诞！70周年国庆盛典开始了！

趁着这个小长假，相信有很多人已经准备这去旅游或者已经在出游的路上了。或者守候在电视机前看阅兵仪式。

但是，值得提醒的是，节假虽好，也不要太过放松哦，注意身体，别给你的健康也放长假了！

随小编一起看看下面几点养生小提示吧！

马上就到十月金秋，现在小伙伴们也能感受到早晚比较凉快，但中午温度就比较高还比较热，这个时期温差比较大，稍微不注意可能就感冒了，因此穿衣要适当。早起可以多加一件薄外套，中午较热时就可以方便脱下解热。建议选择比较透气吸汗的衣服，不然出了汗风一吹是很容易着凉的。

一到放假，大家就无比激动最关键的一个原因大概还是，可以睡懒觉，不用吃外卖。尤其当代年轻人，一放假就可以睡到中午十二点，半夜又不睡，然后常常和朋友聚餐宵夜等。有时暴饮暴食，有时睡觉饿着不吃。这样很容易诱发急性肠胃炎等疾病，据专家说“每餐七分饱”是应遵循的基本饮食原则。而睡懒觉不正常起居也是会让人越睡越容易头晕脑胀。

对于那些平时最大愿望就是睡个懒觉的年轻人来说，一旦放假，“补觉”成为他们唯一想做的事。不过，补觉补过头会打扰生理时钟，不仅不能让你精力充沛，反而容易头晕脑涨。

刚入秋季，天气也会越来越干燥，这个时候很容易上火，饮食上尽量少吃易上火的食物，多吃些滋阴润燥的食物，还可以多补补身体，秋季的时候补好身体，提高自身免疫力，也好为冬天的到来做准备。拥有一个强健的身体，让自己过个舒适的冬季。

脊柱是位于背部正中，是督脉——“阳脉之海”经过的地方，总督一身之阳经，统摄一身之阳气，入秋转凉，不仅穿衣有度，还得注重自己的脊柱保暖，早晨锻炼的时候，多晒晒自己的背部，尤其是老年人，俗话说得好：“老人防寒冷，曝背能延年”。为了自己的健康，迈出双腿走走晒晒！

国庆假期，据了解有至少8亿人次出行，那么选择出行的你一定要注意自己的健康，无论是自驾游还是乘坐其他交通工具，都要注意不要长时间保持同一个姿势，不然这样不仅容易诱发发颈肩腰腿痛等各种疾病，更容易使自己疲劳，所以当一个姿势有些久了，一定要活动下自己的关节。尤其是长途驾驶的司机，开到两三个小时就要换换人开，或者到服务站休息，不然疲劳驾驶容易车祸，更是对自己不健康。可以尝试做做“米字操”活动下全身关节，减轻脊柱的负担。

操作：

注意：

（1）止晕三穴一定要在上车前就要首先刺激内关穴。当出现晕车时才按摩穴位则疗效不明显。

（2）上车后应尽量聊天、说笑、唱歌以分散注意力，这点很重要，可有明显改善晕车呕吐的作用