假期一结束，意味着又要开始一种“条理、紧张、挑战、理性”的工作或学习状态。虽然理智层面的假期结束了，但潜意识层面的假期还没有结束。 因此会出现节后的“上班恐惧症”。

1、心理放松，要将节日期间还没有处理完的事用最简捷的方式尽快了结，不要拖拖拉拉，牵扯自己的精力。

2、可写一张便签式的备忘录，将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上，这样可做到心里踏实，一目了然。

3、抓紧时间自我调节，一旦出现紧张、忧虑、厌倦工作的不良心态，也不要着急，白天工作时可以喝点茶、咖啡提神，也可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸。

长假玩乐过度，甚至通宵饮酒打牌等，不给身体充分的休息时间。这样就打乱了人体正常生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”就会找上门。 

1、尽快恢复原来的生活规律，确保睡眠规律性。

2、每晚坚持泡脚。

3、饮食以清淡为主，多吃维生素含量高的食物。

4、胃肠不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的热茶或菊花茶。

5、让大脑放松休息，可轻轻按摩头部或做其他小事分分心、听听音乐等。

过节往往出现一天不停嘴的现象，每天都是大鱼大肉，零食吃多了，就容易撑着，如今消化不良，食欲不振。

1、对待伤食症，首先要管好嘴巴，让胃肠道好好休息。

2、积极参加一些自己喜欢的运动，如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会随之调整到正常状态上来。

3、要多吃新鲜蔬菜和水果，促进胃肠蠕动，加快体内有害物质排出。