疫情期间，响应国家号召，待在家里不动，应该有不少人的体重都往上涨了。尽管已经解封两个月了，那么你们的身体回到最好状态了吗？

    为什么四、五十年代的人都容易爆发糖尿病呢？因为在那时经济困难，人们经常吃不饱，身体就启动激活了节俭基因。所以一旦丰衣足食，身体马上就会帮你自动储存脂肪以备饥饿或者意外时能够维持正常的生理需求。

    但太多的脂肪长期屯积在血管脏腑里面就会堵塞产生疾病。而且屯积的脂肪很怕受寒气的侵扰，很容易发生结节堵塞经络血。

    吃胖容易减肥难。不想运动的话，怎么才能安全有效地瘦下来呢？

    《黄帝内经》“上古天真论”中，就告诉了后人，如要获得健康长寿，必须做到“食饮有节”。

    而半断食疗法是最安全最健康最有效，特别是保持身材苗条最好的方法。

怎么半断食？该怎么吃？食材该怎么搭配？怎么避免瘦下来后会反弹这个问题？注意事项有什么呢？